O seu hub de conhecimento em suplementos e a cobertura das principais novidades do setor.

Dicas práticas, análises, notícias e guias — em linguagem simples, para você decidir com segurança.

GUIA
Tabela — Doses Comuns

Protocolos clássicos (baseados em literatura)

Atualizado • Base informativa, não substitui orientação profissional

SuplementoFaixa usualObservações
Creatina Monohidratada3–5 g/diaHidratação adequada; uso contínuo
Whey Protein20–30 g/porçãoDe acordo com proteína diária total
Cafeína3–6 mg/kg pré-treinoEvite próximo do sono; sensibilidade individual
Beta-alanina2–5 g/diaParestesia é comum; dividir doses
Ômega-3 (EPA+DHA)1–2 g/diaPreferir refeições; qualidade do produto
Mais guias em breve #guias
LGPD
Política de Privacidade & Termos de Uso

Política de Privacidade

Última atualização: 11/09/2025

Valorizamos sua privacidade. Esta Política descreve como coletamos, usamos e protegemos dados pessoais em conformidade com a Lei Geral de Proteção de Dados (Lei nº 13.709/2018 – LGPD).

1. Dados Coletados

  • Fornecidos pelo usuário: nome, e-mail e mensagens enviadas via formulário de contato/newsletter.
  • Automáticos: cookies essenciais de sessão, métricas de navegação agregadas e anônimas.

2. Bases Legais e Finalidades

  • Consentimento: envio de newsletter e comunicações.
  • Legítimo interesse: melhoria de conteúdo e segurança do site.
  • Cumprimento legal: resguardar direitos e atender solicitações de autoridades.

3. Compartilhamento

Não vendemos dados. Podemos compartilhar com provedores de infraestrutura (ex.: hospedagem), sempre sob contratos adequados.

4. Direitos do Titular

Você pode solicitar confirmação de tratamento, acesso, correção, portabilidade e exclusão pelo e-mail contato@gs-supplements.lat.

5. Cookies

Usamos cookies estritamente necessários e, com seu consentimento, analíticos. Você pode gerenciar preferências no aviso de cookies.

6. Segurança

Adotamos medidas técnicas e organizacionais para proteger seus dados, incluindo criptografia em trânsito (HTTPS) e controle de acesso.

7. Retenção

Guardamos dados somente pelo tempo necessário às finalidades informadas ou conforme exigido por lei.

8. Contato do Encarregado (DPO)

E-mail: contato@gs-supplements.lat

Termos de Uso

O conteúdo é informativo e não substitui aconselhamento nutricional, médico ou profissional. Marcas mencionadas pertencem a seus respectivos proprietários. Não temos vínculo oficial com fabricantes salvo indicação expressa. Use as informações sob sua responsabilidade.

Ao utilizar o site, você concorda com estes Termos e com a nossa Política de Privacidade.

CONTATO
Fale com a gente

Dúvidas, sugestões ou parcerias

Responderemos por e-mail assim que possível

WhatsApp
NEWSLETTER
Receba atualizações

Assine a newsletter

Sem spam, só conteúdo útil.